Heb je regelmatig het gevoel dat je slecht in slaap komt, dat je vaak wakker wordt tijdens je slaap of dat je telkens te vroeg wakker wordt? Dan kan het zomaar eens zo zijn dat je lijdt aan een vorm van slapeloosheid.
Maar wees gerust, iedereen heeft wel eens een nacht minder slaap en ook al zijn de gevolgen de volgende dag direct merkbaar, dan betekent het nog niet direct dat je last hebt van slaapproblemen.
Wanneer kan je dan wel echt spreken van een slaapprobleem en wat zijn de gevolgen hiervan? Dat lees je in deze blog.
In Nederland heeft ten minste 7% van de mensen last van slapeloosheid. Maar je spreekt niet van chronische slaapproblemen na een week slecht slapen. Chronische slapeloosheid houdt in dat je drie of meer nachten per week slecht slaapt én dat dit langer dan drie maanden aanhoudt.
Vaak denken mensen aan stress of overprikkeling wanneer het gaat om slaapproblemen, dit is niet altijd het geval. Slaapproblemen kunnen namelijk ook veroorzaakt worden door andere factoren. Denk hierbij aan:
Heb je een slechte nacht gehad? Dan zijn de gevolgen de volgende dag vaak al merkbaar. Op de korte termijn kun je last krijgen van een slecht humeur, concentratieproblemen, een verminderd reactievermogen en minder controle over je gevoelens.
Op lange termijn zijn de gevolgen al een stuk ingrijpender. Wanneer je gedurende langere tijd last hebt van slaapproblemen dan heb je kans op een verminderde weerstand en een vergrote kans op depressie, dementie en hart- en vaatziekten.
Het is dus erg belangrijk dat je slaapproblemen aanpakt!
Er zijn verschillende manieren waarmee je slaapproblemen kunt aanpakken. Je kunt hierbij denken aan medicijnen slikken zoals slaaptabletten of melatonine supplementen.
Maar wat in de basis vaak goed kan helpen is gedragsverandering. Wanneer je last hebt van slaapproblemen zijn er namelijk gewoontes die je kunt aanpassen, waardoor je slaapproblemen verminderd of zelfs verholpen kunnen worden. Denk hierbij aan het verminderen van dranken die rijk zijn aan cafeïne of alcoholinname. Ook kan het tackelen van stressfactoren voor een grote verandering zorgen.
Vind je het lastig om zelf aan de slag te gaan met gedragsverandering? Hypnotherapie kan je hier goed bij helpen. Door het gebruik van positieve suggesties onder hypnose kun je namelijk je onderbewuste bereiken, waardoor je op dat niveau gedragsverandering kunt stimuleren. Ben je benieuwd naar wat hypnotherapie voor jou kan betekenen? Lees het hier of maak een afspraak bij Hypno Atlas.
Input your search keywords and press Enter.
